【歓喜】精神的不調から完全復活しました。

こんにちは、不燃ごみ(@hunenkanengomi)です。

仕事でメンタルを壊してから半年ほどが経ちました。

【実話】営業不向きな人間が8年間営業職を続けた結果。。。 こんにちは、不燃ごみ(@hunenkanengomi)です。 最近Twitterに低浮上になりつつある私。 その理由をやっ...

ついに良い報告ができそうです。

ということで本日は今の状態についてつらつらと話していきますので、どうぞ気を楽にして寄っていってください。

現在の状態

はい、完全復活を果たしました！！！！

今はめちゃくちゃ元気です。

ちょっと病んでた時の状態を振り返ってみましょうか。

こんな感じです。

思いっきり病んでましたね。

これが2023年の5‐9月ごろの状態です。

そして今現在はと言うと、

どうでしょう。

これはもう完全復活と言ってもいいのではないでしょうか。

Xで報告した際も多くの方に優しい言葉をかけていただきました。

本当にありがとうございました。

【ご報告】
気持ちが落ち着いてきたからちょっとカミングアウトさせてね֊ ̫ ֊
最近Twitterが低浮上気味な理由書いたよ。

少しずつ元気になってきてるからこれからも仲良くしてくれると嬉しいな🫧https://t.co/f7mYYO0oWU

— 不燃ごみ❄️夫婦でサイドFIRE (@hunenkanengomi) July 16, 2023

なにをしたのか

私なりに取り組んだこともまとめておきますね。

まず第一にすぐにメンタルクリニックに受診しました。

これは産業医の方のアドバイスだったのですが、多くの方が重症になるまで病院に行かないのだとか。

しかも重症になると病院にかかる気力もないわ、メンタルクリニックが予約診療ばかりですぐに診察してもらえないわで地獄をみることになるそうです。

ということで私自身通院するまでではないと思っていましたが、家の近くのクリニックに電話をして予約を取りました。

この行動がすぐに回復できた大きな要因じゃないでしょうか。

そこで話を聞いてもらって漢方を貰えただけでもだいぶ気持ちが楽になりました。

次に今回は仕事によるストレスが原因だったので、仕事に向けていた熱量をかなり減らしましたね。

具体的には長時間労働を可能な限り減らして、早く寝れるようにしました。

これまでの平日は20時過ぎに家に帰ってきてお風呂やら何やらで就寝時間が23時を過ぎてたのですが、早く帰るようにしたおかげで21‐22時くらいに就寝できるように。

ついでに起きる時間もこれまで5時だったものを6‐7時にしたんです。

その結果、これまでは平日の睡眠時間が5‐6時間だったものが7‐8時間になりました。

これも大きかったと思います。

加えていっぱい寝る意義を大きくするためにポケモンスリープを始めました。

これはポケモンゴーの睡眠バージョンになるのですが、長時間寝れば寝るほどポケモンを沢山ゲットできます。

なので積極的にたくさん寝ようとする環境になったわけですね。

私自身ゲーム性があったほうがやる気が出ますから。

それから1日2食をやめて、少量でもしっかり3食食べるようにしました。

それから適度な負荷がかかる運動もしましたね。

3食食べたのは基礎代謝を上げるため、走り始めたのは身体に負荷をかけて眠りやすくするためです。

あとはなるべく人と会う予定を沢山作りました。

人と会うのって病んでるときは避けがちなのですが、実は逆効果だと思っています。

一人でいるとどうしても悪いほうへ悪いほうへ考えちゃったり無気力になるからです。

人と会って話しているだけで気分転換にもなりますし、元気を貰えます。

釣りに行ったりヨットに乗ったり飲みに行ったり。

友達のたかけんさんにも非常に助けられました。

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最後はお相手さんのおかげですね。

私への対応も随分と配慮してもらいました。

『しんどかったら仕事辞めてもいいからね』

なんて救われる言葉も貰えて心がスッと軽くなりました。

こういう時にもパートナーがいて良かったなあと思えますね。

まとめ

いかがでしたでしょうか。

本日はメンタルが不調になった私が復活したお話をしました。

メンタルというのは波があるのでまだまだ油断はできませんが、ひとまずは元気になったので一安心です。

仕事もほどほどにしながらこれからも頑張ります！！

それでは今日はこの辺で。。。

レッツFIRE転生！！